Comment bien maigrir (sans prise de tête) ?

Le club a fait de la pratique sportive loisir une de ses spécialités. Naturellement tourné vers le bien-être de ses adhérents, dans une pratique simple ou plus poussée, nos enseignants sont donc à l’écoute des questionnements de chacune et de chacun pour une pratique saine et équilibrée.

La perte de poids est une des questions qui revient souvent et préoccupe beaucoup de gens.
On vient faire du sport pour maigrir. On y associe souvent un régime, sans se soucier des conséquences sur son corps.

Les compétiteurs ne sont pas en reste aussi, plus soucieux du résultat indiqué par leur balance que de leur équilibre physique et mental !

Après ces longs mois bizarres le long desquels il a bien fallu s’adapter, le constat est là, sur la balance (ou nos pantalons) : il faut faire quelque chose.

Peut-être que pour certains ce sera facile, une petite réadaptation alimentaire, heureuses natures^^, et hop ça passe.

Pour d’autres, ce sera plus complexe. Qu’on soit habitué(e) des régimes, démotivé, ne sachant plus quoi faire, ou encore sportif en désir d’optimiser son poids, on risque d’aller trop vite, et les résultats ne se feront pas attendre : oui on perdra du poids, oui mais pour quel résultat ?

En général, plus on va vite, et plus on perd du muscle au lieu de la graisse ! (Notre corps fait comme nous : il va au plus facile…) Moins de muscle, donc plus de fatigue, teint en berne, risque de blessures lors des entraînements, mauvaise humeur, démotivation, reprise alimentaire en pire… avec bonus sur la balance en prime. Et ce ne sont que quelques symptômes, visibles rapidement, d’une mauvaise alimentation, hypocalorique ou restrictive.

Alors que faire ?

Le problème en fait, vient de notre référence : la balance, celle par qui tout arrive… on se réfère au poids auquel on veut ab-so-lu-ment arriver, qu’importe la façon.

Alors que le véritable objectif, c’est la prise de muscle. Qui a envie d’être maigre et flasque ? Quel que soit notre âge, il vaut mieux une belle esthétique due au muscle, être en forme, capable de suivre des entraînements avec plaisir, et pouvoir réaliser des écarts avec ses amis sans avoir à le payer par une restriction alimentaire qui va finir par nous énerver… Et puis, le muscle, il lui faut de l’énergie pour l’entretenir, au contraire de la graisse : il va donc dépenser des calories même sans bouger (faudra quand même bouger pour l’entretenir^^, notre salle est là pour ça !)

Bon d’accord, mais comment faire la différence ?

Sachez que le club a fait l’acquisition d’un outil professionnel (que nous sommes fiers de vous présenter plus précisément dans cet article), afin de vous aider dans vos objectifs. En effet, cet outil, un impédance mètre, utilisé dans les milieux médicaux, sportifs et nutritionnels, mesurera, à 5% d’erreur près (comparé aux 20% que peuvent offrir certaines balances grand public) votre composition corporelle :

• votre masse maigre : vos muscles ! ceux que vous devez entretenir
• votre masse grasse : celle que vous voulez perdre, la masse disgracieuse ; mais sans excès : il nous en faut pour le bon fonctionnement des hormones !
• votre masse osseuse : tout aussi importante, elle supporte les deux autres masses.

Mais vous aurez également la constitution hydrique : très importante également (sinon plus), surtout pour les sportifs. Vous saurez tout dans cet article, où vous pourrez découvrir pourquoi il faut boire (de l’eau) avant d’avoir soif. Surtout que cela aide à perdre du poids ! contrairement à ce qu’on pourrait croire…

D’autres indices nous permettent de vérifier la santé de vos cellules actives (les maigres, c’est-à-dire les muscles, par opposition aux passives, la graisse), et donc l’hygiène de vie (activité physique et alimentation).

Avec toutes ces données, nous pouvons réaliser un tableau général qui vous permet de suivre votre objectif de perte de poids en bonne santé. Avec un rééquilibrage alimentaire si vous le souhaitez, des conseils quant à votre activité physique, vous pourrez, sans prise de tête, vérifier que vous allez dans la bonne direction.

N’hésitez pas à nous contacter pour tout renseignement, nous parler de vos propres objectifs.