Travail cardio de 30mn, avec des changements de rythme autour d'exercices simples mais énergivore ! Une séance pour vous vider physiquement et mentalement.
5 sets de 2 séries de 3mn. 30mn d’exercices au total, pour une séance d’environ 40mn, si on prend à chaque fois 1mn de repos entre chaque série.
Chaque série est rythmée par 6 exercices de 30s, coupés eux mêmes par 20s de mouvement à intensité modérée et 10s de mouvement à intensité élevée.
Voici donc 5 vidéos, 1 pour chacune des séries. L’intro va vous permettre de vous préparer et de prendre en compte les conseils.
Notre conseil : faites cette séance « simplement » la première fois, sans forcer. Si vous n’avez pas de souci le lendemain, alors n’hésitez pas, refaites là régulièrement (laissez passer 1 journée entre chaque séance) en vous donnant à fond !
De plus, ayez à côté de vous bouteille d’eau et serviette.
Alors bonne séance !
Intro
Set 1
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Set 2
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Set 3
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Set 4
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Set 5
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07.61.72.79.12 Yonnel Kurtz