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Cardio 7 avril 2020

Publié le 8 avril 2020, par yonnel

Travail cardio de 30mn, avec des changements de rythme autour d'exercices simples mais énergivore ! Une séance pour vous vider physiquement et mentalement.

5 sets de 2 séries de 3mn. 30mn d’exercices au total, pour une séance d’environ 40mn, si on prend à chaque fois 1mn de repos entre chaque série.

Chaque série est rythmée par 6 exercices de 30s, coupés eux mêmes par 20s de mouvement à intensité modérée et 10s de mouvement à intensité élevée.

Voici donc 5 vidéos, 1 pour chacune des séries. L’intro va vous permettre de vous préparer et de prendre en compte les conseils.

 

Notre conseil : faites cette séance « simplement » la première fois, sans forcer. Si vous n’avez pas de souci le lendemain, alors n’hésitez pas, refaites là régulièrement (laissez passer 1 journée entre chaque séance) en vous donnant à fond !

De plus, ayez à côté de vous bouteille d’eau et serviette.

Alors bonne séance !

 

Intro

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Set 1

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Set 2

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Set 3

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Set 4

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Set 5

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