Cours complet en vidéo, cet article vous propose une trentaine de minutes de travail autour du cardio (shadow et base HIIT), du renforcement (squats et fentes).
Libre à vous de la suivre complètement, ou encore de faire seulement une partie comme celle du renforcement cuisse de Nadeige.
Remarque :
Durant cette période de confinement, nous continuons de notre côté à nous informer et à améliorer notre enseignement. C’est l’occasion pour nous de prendre le temps de lire et de nous informer sur le sport, plus que d’habitude.
A cette occasion, nous avons lu un livre très intéressant sur les « postures et gainage » de O. Pauly (éditions deboeck). Il rentre totalement dans notre démarche et objets du travail que l’on vous fait faire. En voici un court extrait :
« […] gainer c’est donc tonifier les chaînes musculaires autour des structures osseuses, articulaires et viscérales. En l’occurrence, il s’agit plus de renforcer de l’intérieur, plutôt que de mettre quelque chose autour ![…] »
« Attention cependant, tonifier ne veut pas dire rendre rigide ! »
« Au-delà de cette représentation statique, le gainage doit permettre le mouvement, l’accompagner et aussi protéger les structures du corps en mouvement ».
Bonne lecture et bon cours !
La vidéo !
07.61.72.79.12 Yonnel Kurtz