Yoga nidra

On a enregistré pour vous une séance de yoga nidra !

Qu’est-ce que le yoga nidra ? Comme le sankalpa, c’est un outil à « plusieurs étages ».

En effet, pour le « premier étage » il est utilisé comme outil de relaxation, il peut même aller jusqu’à rattraper des heures de sommeil ! Rien que pour cet effet, le yoga nidra est un outil intéressant et puissant.

Pour « l’étage suivant », allié au sankalpa, il permet grâce à la relaxation du mental de travailler plus profondément sur nos objectifs (à cet effet, je vous renvoie à l’article sur le sankalpa). Il permet même d’aider le sankalpa à se réaliser…

Yoga nidra, c’est le « sommeil éveillé » : vous avez tous éprouvé cette sensation avant le sommeil, de détente totale qui permet l’endormissement ? eh bien c’est cet état qu’on recherche afin de réaliser nos objectifs, mais pour cela, il ne faut pas s’endormir ; et si c’était le cas, vous êtes évidemment pardonné car vous en aviez sûrement besoin !

Pour réussir votre séance, quelques impératifs

• S’installer confortablement au sol (pas dans le lit, c’est un coup à s’endormir directement) sur un tapis ou une couverture
• Se couvrir : il fait très vite froid quand on s’allonge et qu’on ne bouge plus
• S’installer confortablement : on est sensé ne pas bouger pendant toute la durée du yoga nidra !
• Prévenir autour de vous de ne pas vous déranger, en effet, un retour brusque n’est pas agréable du tout… c’est très important…
• D’avoir réfléchi sur son sankalpa puisqu’on l’utilise dans le yoga nidra, et si vous n’en trouvez pas dans un premier temps, il n’y a aucun souci ! prenez un de ceux proposés sur l’article dédié.

Pour télécharger, cliquer ici
Cela ouvre une page qui permet, avec le clic droit de la souris, d’enregistrer le fichier audio.

La séance dure 27’, avec des exercices différents que je vous souhaite de suivre jusqu’au bout. Vous serez dans une ambiance champêtre puisque les oiseaux seront de la partie…

Bonne séance !

Namasté 🙂